宝宝必吃的9大营养食品

时间:2020-03-09编辑:芝麻偏方网

来源:恒初网

随着物质生活水平的提高,很多家长已经不再单单满足于解决宝宝的温饱问题,而是更加关注宝宝的智力是否正常,体魄是否健康,因此他们都迫切希望对宝宝进行额外的营养补充,使其成长得更聪明、更健康、更茁壮,专家为你揭秘婴儿喂养的秘密。

揭秘:如何食补营养维生素

为了保护视力,应选为宝宝选取富含维生素A、维生素C的食物。它们是柑橘、柠檬、甜瓜、胡萝卜、草莓、杏仁、核桃、花生和葵花子。

为了维持肺部的正常运转,宝宝所摄取的食物应富含β-胡萝卜素。这些食物包括芒果、甜薯、胡萝卜、南瓜、菠菜、胡桃和红辣椒。

为了保护肝脏,宝宝应摄取富含硫的食物。它们是蒜、豆类、洋葱、鸡蛋、西蓝花、卷心菜、甘蓝、甜菜、香料(比如桂皮和姜黄等)。

为了维护骨骼健康,宝宝应摄取富含钙的乳制品和食物。它们是深绿叶蔬菜和坚果类食物,以及植物的种子类食物(比如芝麻)。尽量少喝饮碳酸饮料(比如可乐和汽水)!

为了保护宝宝的大脑、增强智力,我们应选用富含抗氧化剂的食物。它们是胡萝卜、西蓝花、鱼类、新鲜水果和蔬菜。应避免吃太多的肉,过量摄入油脂和盐!

为了保护心脏以及血管,宝宝应摄入水果、蔬菜、谷类食物、无脂和低脂的食物(比如低脂牛奶)、鱼类、去皮家禽、豆类。不要过量摄入的油脂和盐。

为了让宝宝的胃能正常工作,应选为宝宝择纤维含量丰富的食物。它们是水果、蔬菜和全谷物食物。此外,应避免含咖啡因饮料。酸奶是个不错的选择,可以常常选用。

为了保护宝宝的肾脏,应注意选择低钠食物。它们是苹果、樱桃、草莓、葡萄、西瓜、绿豆、洋葱、玉米、胡萝卜、面包和麦片。

为了保护宝宝的结肠,应注意多摄入高纤维的食物。它们是燕麦、水果和蔬菜。

究竟该给宝宝怎么补?

一听说要补充营养,有些家长就认为应该多为宝宝买一些保健品;有些家长喜欢给宝宝补充能“健脑益智”或是“强身健体”的东西;但也有些家长盲目跟从某些广告宣传或亲朋好友所介绍的保健品,认为都适合自家的宝宝。其实,许多营养保健品很容易导致婴幼儿营养过剩及某些营养相对不足,从而致使出现某些营养代谢性疾病,如性早熟等。

那么,我们该给宝宝怎么“补”呢?是“健脑益智”还是“强身健体”,或是自然饮食、“绿色食补”?

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